Minutos de actividad vigorosa al día podrían reducir el riesgo de muerte: estudio

Washington, 4 ene (Prensa Latina) Breves ráfagas de actividad intensa varias veces al día, como subir escaleras, correr para tomar el autobús o cargar víveres pesados, se relacionaron con una reducción significativa del riesgo de morir en siete años, halló un estudio.

Un equipo de investigadores dirigido por Emmanuel Stamatakis, científico de la Universidad de Sydney, Australia, descubrió que tan solo uno o dos minutos de actividad física vigorosa tres o cuatro veces al día puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 40%.

Estas acciones breves pero vigorosas también redujeron el riesgo de morir de cáncer o enfermedad cardiovascular, citó National Geographic.

Para maximizar los beneficios para la salud, Stamatakis recomienda encarecidamente aumentar la intensidad de las actividades diarias, al tiempo que destaca que los resultados para la salud de hacer ejercicio regularmente cuatro o cinco veces por semana, por ejemplo, son obviamente superiores.

Edward Coyle, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Texas, también reconoce el impacto de las ráfagas cortas de actividad física de alta intensidad, quien analizó cómo estas actividades intensas pueden contrarrestar los efectos nocivos de estar sentado por mucho tiempo.

Después de realizar un experimento en el que adultos jóvenes pedalearon una bicicleta estacionaria tan rápido como pudieron cinco veces por hora durante carreras de cuatro segundos durante un período de ocho horas, el equipo de científicos de Coyle descubrió que esta actividad mejoraba el metabolismo de las grasas.

“Me sorprendió lo efectivos que fueron estos combates de cuatro segundos. Son tan efectivos como 30 minutos de ejercicio continuo”, dijo Coyle.

En sus investigaciones, los expertos concluyeron que las personas que hacían al menos cuatro sesiones diarias de actividad física de alta intensidad, con una duración de uno a dos minutos, tenían casi un 40 % menos de riesgo de morir de cáncer y un 49 % menos de morir de enfermedad cardiovascular. .

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